免疫力を高めるサプりとは

免疫力を高めるサプりとは

乳酸菌を含んだ味噌は免疫力を高める食物

 

免疫力が低下すると病気のリスクが高まります。腸まで届くサプリで腸内環境を改善し、免疫力を高めるのは重要な方法です。

 

免疫力とは、外部から侵入してくるウイルスや菌等の外敵だけでなく、身体の内部で生まれるがん細胞等と戦う力です。

 

風邪を引きやすい、病気が治りにくい、体調が悪い、このような症状は免疫力が低下している可能性が高いと言えます。

 

免疫力の低下による異変と原因

 

免疫力が低下すると、身体に次のような異変が出てくる可能性があります。

 

ガンの危険性が高まる
肺炎などの病気に罹りやすい
風邪などのウイルスに感染しやすい
疲れやすい
肌荒れしやすい
いつも体調が悪い

 

人間の免疫力は、体質、生活習慣、食生活等で変化し、現代人の免疫力は低下傾向にあります。

 

では、現代人の免疫力が低下してしまう原因には、どんな事があるのでしょうか

 

ストレスの多い生活
大気汚染・屋内の空気汚染(ハウスシンドローム)
外食など偏った食生活(食品添加物、栄養の偏り、低栄養)
睡眠不足
運動不足
加齢

 

免疫力を高める為には、これらの原因を解消していけば良いという訳です。

 

実は、免疫細胞の約70%は、腸で作られているので、私達の想像を超えるほど健康のために腸は重要なのです。

 

 

免疫力を高める腸内環境

腸内環境を改善するために善玉菌をふやす

腸内にいる腸内細菌には、善玉菌と悪玉菌がいて、腸内環境を整えるには、善玉菌を増やさないといけません。

 

腸が善玉菌優勢の状態になると、免疫細胞を大量に作り出してくれます。

 

健康な人の腸内は、善玉菌が悪玉菌を抑え、一定のバランスを維持していますが、逆に、悪玉菌が優勢になると、腸内には、アンモニア、フェノール、インドール等といった健康有害物質が増えていきます。

 

そこで、善玉菌を増やす為には、乳酸菌やビフィズス菌等の摂取が必要です。
次のような物が代表的です。乳酸菌を含む食物と乳酸菌等の餌になるものの2種類があります。

 

・ヨーグルト
・京漬物「すぐき漬け」
・味噌
・オリゴ糖(善玉菌の餌になります)
・食物繊維(善玉菌の餌になります)

 

これらの食品を食べると、腸内環境に有効ですが、実は、乳酸菌は胃で殆ど死滅してしまうので、食品で摂取して安心していても、意外と摂取出来ていないのです。

 

更に注意して欲しいのが加工品で、加工品には実に様々な添加物が使われています。添加物の中には、腸内環境によくないものもあり、腸内細菌が、合成添加物を嫌う事も解っています。

 

また、アルコールの飲み過ぎも、腸内環境を悪化させる原因の1つになるので注意しましょう。外食、加工品ばかりに頼らずに、食事はできるだけ手作りしましょう。

 

乳酸菌、ビフィズス菌等は、しっかり腸まで届くサプリメント等で摂取するのもオススメです。

 

 

免疫力を高めるサプリメント成分

 

免疫力を高める効果が期待できるサプリ成分には、以下のものがあります。

 

サプリを選ぶ時は、成分と成分含有量を確認し、加工方法や添加物が混ざっていないかなどの安全性をチェックし、信頼出来るメーカーのものを購入しましょう。

 

乳酸菌・ビフィズス菌
腸の中に存在する善玉菌です。乳酸菌・ビフィズス菌を増やすと腸内環境が整い、免疫力も高まります。

 

フコイダン
コンブやモズクなど海藻類特有のヌメリ成分です。人体では、腸に働きかけ免疫細胞の活性化、がん予防、抗ウイルス、抗アレルギー等の働きがあります。フコイダン」が活発に働くためには、腸内環境を整えることが大切になります。乳酸菌と一緒に摂取することで抵抗力がより強化します。

 

ラクトフェリン
母乳等に多く含まれる糖タンパク質です。腸内の善玉菌を増やし免疫力を高めるほか、NK細胞を活性化する働きもあります。また、ラクトフェリン自体も強い抗菌作用を持っている為、ヘリコバクター・ピロリ菌の数を減少させる働きもあります。

 

スピルリナ
スピルリナは身体の不調や栄養食生活の不安をも解決してくれるスーパーフードです。食物繊維をたくさん含み腸内環境を整える作用も持っています。免疫力を高め、抗酸化作用も持つカロテン、ビタミンB群、ミネラルを多く含んでいます。リンパ球が活性化し、免疫力を高めます。

 

その他の免疫力を高める成分

・プロテイン  :免疫細胞の生成に欠かせない成分
・アルギニン  :マクロファージ(免疫細胞の一種)を活性化させるアミノ酸の一種
・アガリクス  :マクロファージの活性化に役立つ
・ビタミンC  :強い抗酸化力によって免疫力を高める
・エキナセア  :免疫を高めて風邪などの感染症を予防する
・トランスファーファクター :高い免疫強化作用がある
・ローヤルゼリー :女王蜂の長寿命の源

 

参考) 免疫力を高めるサプリの具体例

関連ページ

免疫力をアップするために重要なストレス解消
免疫力をアップするストレスをはじめとした生活習慣について、このサイトのまとめ的な記事にします。生活習慣は毎日繰り返すから良くも悪くも影響が大きいです。この際自分の生活が免疫力アップする生活にしてみませんか。
口呼吸を改善して免疫力を高める方法
口呼吸を改善しないと免疫力が低下するばかりです。口呼吸から鼻呼吸への改善によって免疫力が高まる理由とその方法について紹介します。
免疫力アップのための半日断食の実践報告
免疫力アップのための半日断食を実践しています。朝食を食べないというだけですが、それでは力が出ないでしょうとと言われます。でもそれは誤解です。実際には非常に体調が良くなるんです。
朝食を抜くと免疫力は下がるの?
朝食を抜いてはいけないと良く言いますが、本当でしょうか。抜くと免疫力が下がるでしょうか。食事と免疫力アップの関係について紹介します。
免疫力アップの入浴方法
免疫力アップの入浴の方法です。低体温の女性は多く、病気の原因を抱えて生きているようなものです。入浴を利用して低体温を普通の体温にできる方法を紹介しています。
免疫力を高めるリンパ球は12時までに寝る事で増える
免疫力アップにはその日のうちに寝るという事が大事です。体を成長・修復する物質が分泌されるのは睡眠時ですから遅くまで起きていては免疫力が低下します。
免疫力アップをする漢方
免疫力アップの方法にはいろいろありますが、免疫力アップをする漢方についてを紹介します。40代になると体調不良に悩む女性に効果のある漢方の紹介です。
免疫力を上げ三井式温熱治療〜癌など生活習慣病〜
免疫力を上げ三井式温熱治療〜癌など生活習慣病〜。免疫力アップの方法を紹介します。温熱が持つ免疫力アップの効果を利用できる三井式温熱治療がもっと知られれば恩恵を受ける人が増えるでしょう。
免疫力アップできるラジウム温泉で寛ぐ
免疫力アップのラジウム温泉に行ってきましたよ。免疫力をアップすると病気にかかりにくくなり健康で幸せな人生が送れます。温泉を利用するならラジウム温泉がおすすめです。
免疫力アップの睡眠を自分で作る
免疫力アップの睡眠方法は簡単です。幾つかのポイントを上手に活用した睡眠を行いましょう。
免疫力をアップする日記
免疫力をアップする日記のつけ方。日記はストレスを解消する効果があります。そういう視点で日記を利用してみませんか。
免疫力アップの抗酸化サプリメント
免疫力アップの抗酸化サプリメントを利用して免疫力アップすれば病気にかかりにくくなり健康で幸せな人生が送れる可能性があります。
抗酸化作用のある食品が免疫力の低下を予防します
活性酸素は腸管の善玉菌を減らす働きがあることわかっています。活性酸素を免疫力で抑えるというより、活性酸素の過剰発生を防いで免疫力を低下させないことになります。
免疫力アップする運動
免疫力アップの運動の方法です。免疫力アップできる運動は有酸素運動を選びましょう。無酸素運動は免疫力を低下させるので要注意です。
免疫力アップには歩行だけでは足りません
免疫力アップのための歩行のコツについての情報です。
免疫力を低下させる冷暖房
冷暖房は使い方で免疫力を低下させます。特に冷え過ぎは低体温となり病気の原因を作り出すことになります。ここでは冷暖房の利用の仕方について書いています。
栄養をつけると風邪が早く治るというのは真っ赤な嘘
栄養をつけると風邪が早く治るというのは嘘です。逆に免疫力を低下させ風邪を治りにくくする行為なのです。従来の常識には沢山の嘘があるので、自分で情報を集めて判断する必要があります。にかかりにくくなり健康で幸せな人生が送れます。
日光浴は免疫力を低下させる
日光浴は健康的だと思われていますが、そうではありません。紫外線の害などを考慮に入れないと大きく健康を損なうことになります。
免疫力のアップには酸素をたっぷり含んだ血流を良くする
免疫力のアップには酸素をたっぷり含んだ血流を良くすることが重要です。普段の生活で低酸素状態になる時はストレスを強く感じる時です。
免疫力アップするためには解熱しないこと
免疫力アップするためには解熱しないことです。免疫細胞は体温を上げることで免疫力を上げているのです。
高血圧でも低体温の人が免疫力をアップする方法
高血圧・低体温の人は心臓に血液が環流しにくい状態です。そういった方の免疫力アップの方法をお伝えします。
免疫力アップとアレルギー予防
アレルギーは免疫力が高すぎて起こるという考え方がありますが、実際には免疫抑制の結果起こるのが亜アレルギーです。アレルギー予防についてのお話です。
花粉症は花粉で制するとは?
花粉症を治すのに花粉を使う療法があるのをご存知でしょうか。減感作療法というもので、花粉エキスを注射して花粉症を治すというもの。
免疫力アップの力を持つ音楽
免疫力アップの力を持つ音楽の力についての情報です。性も40代になると体調不良に悩む事が多くなります。免疫力をアップするための音楽について紹介します。
免疫力アップのツボ
免疫力アップの方法としてツボについての紹介です。女性も40代になると体調不良を癒す方法を色々と試したくなりますね。その一つとして秘かなブームのツボについて紹介します。