免疫力を高めるサプりとは

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免疫力を高めるサプりとは

乳酸菌を含んだ味噌は免疫力を高める食物

 

免疫力が低下すると病気のリスクが高まります。腸まで届くサプリで腸内環境を改善し、免疫力を高めるのは重要な方法です。

 

免疫力とは、外部から侵入してくるウイルスや菌等の外敵だけでなく、身体の内部で生まれるがん細胞等と戦う力です。

 

風邪を引きやすい、病気が治りにくい、体調が悪い、このような症状は免疫力が低下している可能性が高いと言えます。

 

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免疫力の低下による異変と原因

 

免疫力が低下すると、身体に次のような異変が出てくる可能性があります。

 

ガンの危険性が高まる
肺炎などの病気に罹りやすい
風邪などのウイルスに感染しやすい
疲れやすい
肌荒れしやすい
いつも体調が悪い

 

人間の免疫力は、体質、生活習慣、食生活等で変化し、現代人の免疫力は低下傾向にあります。

 

では、現代人の免疫力が低下してしまう原因には、どんな事があるのでしょうか

 

ストレスの多い生活
大気汚染・屋内の空気汚染(ハウスシンドローム)
外食など偏った食生活(食品添加物、栄養の偏り、低栄養)
睡眠不足
運動不足
加齢

 

免疫力を高める為には、これらの原因を解消していけば良いという訳です。

 

実は、免疫細胞の約70%は、腸で作られているので、私達の想像を超えるほど健康のために腸は重要なのです。

 

 

免疫力を高める腸内環境

腸内環境を改善するために善玉菌をふやす

腸内にいる腸内細菌には、善玉菌と悪玉菌がいて、腸内環境を整えるには、善玉菌を増やさないといけません。

 

腸が善玉菌優勢の状態になると、免疫細胞を大量に作り出してくれます。

 

健康な人の腸内は、善玉菌が悪玉菌を抑え、一定のバランスを維持していますが、逆に、悪玉菌が優勢になると、腸内には、アンモニア、フェノール、インドール等といった健康有害物質が増えていきます。

 

そこで、善玉菌を増やす為には、乳酸菌やビフィズス菌等の摂取が必要です。
次のような物が代表的です。乳酸菌を含む食物と乳酸菌等の餌になるものの2種類があります。

 

・ヨーグルト
・京漬物「すぐき漬け」
・味噌
・オリゴ糖(善玉菌の餌になります)
・食物繊維(善玉菌の餌になります)

 

これらの食品を食べると、腸内環境に有効ですが、実は、乳酸菌は胃で殆ど死滅してしまうので、食品で摂取して安心していても、意外と摂取出来ていないのです。

 

更に注意して欲しいのが加工品で、加工品には実に様々な添加物が使われています。添加物の中には、腸内環境によくないものもあり、腸内細菌が、合成添加物を嫌う事も解っています。

 

また、アルコールの飲み過ぎも、腸内環境を悪化させる原因の1つになるので注意しましょう。外食、加工品ばかりに頼らずに、食事はできるだけ手作りしましょう。

 

乳酸菌、ビフィズス菌等は、しっかり腸まで届くサプリメント等で摂取するのもオススメです。

 

 

免疫力を高めるサプリメント成分

 

免疫力を高める効果が期待できるサプリ成分には、以下のものがあります。

 

サプリを選ぶ時は、成分と成分含有量を確認し、加工方法や添加物が混ざっていないかなどの安全性をチェックし、信頼出来るメーカーのものを購入しましょう。

 

乳酸菌・ビフィズス菌
腸の中に存在する善玉菌です。乳酸菌・ビフィズス菌を増やすと腸内環境が整い、免疫力も高まります。

 

フコイダン
コンブやモズクなど海藻類特有のヌメリ成分です。人体では、腸に働きかけ免疫細胞の活性化、がん予防、抗ウイルス、抗アレルギー等の働きがあります。フコイダン」が活発に働くためには、腸内環境を整えることが大切になります。乳酸菌と一緒に摂取することで抵抗力がより強化します。

 

ラクトフェリン
母乳等に多く含まれる糖タンパク質です。腸内の善玉菌を増やし免疫力を高めるほか、NK細胞を活性化する働きもあります。また、ラクトフェリン自体も強い抗菌作用を持っている為、ヘリコバクター・ピロリ菌の数を減少させる働きもあります。

 

スピルリナ
スピルリナは身体の不調や栄養食生活の不安をも解決してくれるスーパーフードです。食物繊維をたくさん含み腸内環境を整える作用も持っています。免疫力を高め、抗酸化作用も持つカロテン、ビタミンB群、ミネラルを多く含んでいます。リンパ球が活性化し、免疫力を高めます。

 

その他の免疫力を高める成分

・プロテイン  :免疫細胞の生成に欠かせない成分
・アルギニン  :マクロファージ(免疫細胞の一種)を活性化させるアミノ酸の一種
・アガリクス  :マクロファージの活性化に役立つ
・ビタミンC  :強い抗酸化力によって免疫力を高める
・エキナセア  :免疫を高めて風邪などの感染症を予防する
・トランスファーファクター :高い免疫強化作用がある
・ローヤルゼリー :女王蜂の長寿命の源

 

参考) 免疫力を高めるサプリの具体例

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