朝食を抜く半日断食で免疫力アップ

朝食を抜くと免疫力は下がるの?

朝食を食べないと良くないと栄養士さんの話を良く聞きますね。でも本当でしょうか。一日の活動エネルギーができないと言いますが、それは間違いです。

 

なぜかというと朝食の消化吸収にかかる時間は、約8〜13時間なんですから、その日の労働のためのエネルギーは前日の夕食が作っているのです。

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朝食を食べないといけない理由は特にないでしょう。それどころか朝はむしろ消化器官を休ませてやった方が良いのです。

 

どうしても過食気味の現代です。消化器官は常に過酷な消化活動を強いられています。消化器官の病気もおおいのですから、少しは休ませてやった方が良いのです。私は朝食を食べません。

 

だから力が出ないわけはありません。朝ごはんを食べないと力が出ないというのは、ただの習慣です。いつも食べてるのに食べないと何だか物足りない気持ちがするだけのことです。

 

絶対に朝食は抜くべきだとは言いませんが、食べる場合でも野菜ジュースぐらいで軽く済ませた方が良いのです。

 

石原結實(ゆうみ)先生は「食べない健康法」の中で朝は次のどれかを推奨されていますよ。

  • 食べない
  • お茶に梅干し
  • 黒砂糖入りショウガ紅茶
  • 人参・リンゴジュース

胃腸などの消化器官を休ませていると免疫力が高まります。なぜならマクロファージ(免疫細胞の一つ)などは過剰な食物のかけらが血液に入るとそれを捕食して回ります。

 

だから暴飲暴食の人ではマクロファージが余分な栄養を食べ過ぎてパンパンとなり、肝心の外敵が入ってきたときに働けなくなるのです。

 

半日断食のすすめ

少し飢えている位の方が免疫力は高まり、長生きることは実験で確認されている事実です。甲田光雄先生はその著「奇跡が起こる半日断食」(マキノ出版)の中で朝食を抜く半日断食を勧められています。

 

現代の栄養学はカロリー重視に偏り過ぎたもので、その通りに食べれば食べ過ぎになる。

 

現代栄養学はそもそも明治時代に日本よりも西洋文明が優れているという考えのもとに取りいれた栄養学なのです。

 

甲田先生は、断食は世界最高の健康法と提唱しており、中でも朝食だけを抜く半日断食だけで多くの病気を治してきました。私も高血圧が治って降圧剤をやめることができています

 

。朝は排せつの時間であり、朝食を抜く。最初から抜くのが難しければ、野菜や果物を合わせてミキサーでジュースを作って飲めば(例えば人参とリンゴ)どうでしょう。

 

 

 

半日断食をしてはいけない人

 

半日断食は安全な断食ですから大抵は誰がやっても大丈夫です。ただ次の疾患を持っている方は専門の指導者のもとでやる方が無難です。

次の疾患が重篤な状態であるとき、専門医の指導が必要です。

 


心筋梗塞
脳梗塞
肝硬変
慢性腎炎
腎不全

 

 

現代栄養学で牛乳は優れた食品としていますが、実際には多くの乳アレルギーの子供たちを生み出しています。常識を頭から疑う必要はありませんが、現代栄養学のバックには巨大な食品産業界があり、現代医療のバックには巨大な薬品業界はじめ医療関連業界があります。

 

その業界の意向を無視しては栄養士も医者も動くことはできません。それを修正できるのはただ、消費者の行動なのです。おかしなものは買わないという行動です。

 

基本的に玄米食がおすすめ

 

砂糖にしろ、塩や米にしろなんでも漂泊したり精米しすぎて白くなったものは、色々なビタミンやミネラルが失われているので免疫力や栄養としては欠陥品だといえます。

 

白砂糖や精白塩は肝臓や腎臓に負担をかけるので、肝臓・腎臓に疾患のある人はミネラルビタミンの多い砂糖や天然の塩を食べないといけません。

 

現代人はお昼になったから昼食をと食べていますが、ただの習慣ではなく体の声を聴いて体が欲していれば食べればよいのです。ただ体の声を聴けるというのは日頃の生活習慣が影響しますから、簡単ではありません。

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