免疫力アップのための音楽

免疫力アップの力を持つ音楽

免疫力アップの音楽

 

音楽に免疫力を高める効果があるって知ってましたか?

 

たしかに音楽は、疲労やストレスが溜まっているときに聴くと、癒されますし、そういう時に聞きたい音楽ってありますよね?

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免疫力アップに音楽が良いのは何故?

 

失恋したとき音楽で癒された人は多いでしょう。失恋ってストレスなんですよね。音楽聴いて思いっきり泣くといつの間にかスッキリするもんです。

 

免疫力アップには、運動、食事改善、生活スタイルの見直しなどが良いのでしょうが、忙しいと実践できません。

 

そんな方は音楽を聴いてみてはいかがでしょう。

 

どうして音楽で免疫力が高まるのかというと、神経学的にみて、音楽が副交感神経に働きかけることがわかっています。

 

人は副交感神経が優位な状態のときは、リラックスしてストレスから解放されている状態なんです。実はこの状態の時、免疫力アップしやすいのです。

 

自然免疫の主要因子として働くリンパ球の一種に、ナチュラルキラー細胞(NK細胞)があります。全身をパトロールして、ウイルス感染細胞やがん細胞を見つけ、攻撃をします。

 

音楽と免疫力の関係実験で対象者の半数以上にNK細胞が上昇するという結果が出たのです。

 

免疫グロブリンAは血液や組織の中に存在していますが、数値の上昇により、オプソニン効果と言われる貪食作用を強化して免疫力を高めてくれます。

 

ストレスが多くなると、副腎皮質ホルモンであるストレスホルモンコルチゾールの分泌量が増え、分泌量が増えている状態が続くと、記憶を司る海馬が委縮したり鬱病を発症することもあるのです。

 

音楽を聴いてリラックスすると、ストレスが減る⇒ストレスホルモンコルチゾールの分泌量が減る⇒負荷が少なくなる⇒免疫機能が正常になると言う事です。

 

免疫力アップにはどんな音楽が良い?

 

免疫力を上げる音楽のイメージは、モーツァルトのようなクラシックでしょうが、自分の好きな音楽、聴いて心地よい音楽が免疫力を上げるのです。

 

免疫力向上効果があると言われている音楽は「f分の1揺らぎ」を持っています。耳にした事があるでしょう?

 

「f分の1揺らぎ」というのは川の流れる音や風の音などからもたらされる波動の事です。

 

「f分の1揺らぎ」を持った音、音楽を聴くと頭の中にα波が出てくるんです。

 

α波は人間がリラックスしている時現れるもので、筋肉、神経、脳の緊張が取れ、ストレスも無くなり免疫力アップに効果があります。

 

1、小鳥のさえずり、小川のせせらぎ、海や波の音、風の音、雨の音などの自然の音と、音楽が一緒になっているヒーリングミュージックのCD。

 

 

2、バッハ、モーツァルト、ブラームス、ショパンなどのクラシック音楽。
バッハの「G線上のアリア」、ショパンの「雨だれ」、ビバルディーの「四季」、ヨハン・シュトラウスの「ウインナ・ワルツ」、シュトラウスの「美しく青きドナウ」等はα波が脳内に出現しやすいそうです。

 

弦楽器は「f分の1揺らぎ」を多く含む楽器と言われ、モーツァルトの曲は高周波音楽療法に取り入れられている4000kHzに近い高周波があり、免疫力を高める効果があます。

 

モーツァルトの曲はどれも良いですが、特にお勧めしたいのは「バイオリン協奏曲K218」や「K219」でしょう。毎日の生活に音楽を取り入れると、ストレス緩和&免疫力アップしますので、お勧めです。

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