免疫力アップ 体温 食べ物

体温を上げる食品を食べましょう

体温が36℃以下の人は要注意です。私もその要注意レベルの体温なのですが、低体温は免疫力lが弱いのです。

 

36℃以下の体温だと自律神経のバランスが崩れ、血行も良くない状態になりがちです。

 

体温は健康状態を知るバロメーターなので、入浴や食べるもので体温を上げる生活をしましょう。

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体温が高ければ免疫力も高い

 

酵素は生命活動になくてはならないものですが、活発に酵素が働くためには胎内温度が37.2℃(わきの下で36.5℃が最も良い状態です。

 

体温は自律神経が調整しています。

 

 

自律神経のバランスが崩れると、体温のコントロールがうまくいかなくなります。

 

そうすると血液が上手く流れなくなり体の隅(末梢)に血液が流れにくくなります。36℃以下の体温になってしまいます。

 

36℃以下の体温では、酵素の働きも免疫力も血行も低下してしまい、病気は治りにくく薬を飲むと更に低体温になるといった悪循環になりがちです。

 

低体温の人が心がける生活

 

  • 自律神経のバランスの取れる生活をする
  • 体を温める食事をする
  • この2点を心がけましょう。

体を温める食材

果物・木の実

 

桃くるみ

 

梅・桃・さくらんぼ・ざくろ・ライチ・ココナッツ・栗・くるみ

魚介類

魚介類

 

えび・タチウオ・ふな・こういか・くらげ・ナマコ

穀類

オートミール

 

もちごめ・白玉粉・オートミール・大麦

調味料・スパイス

 

調味料・スパイス

 

黒砂糖・酢・トウガラシ・胡椒・シナモン・八角・クローブ・ういきょう

 

 

野菜類

 

しょうが

 

にんにく・しょうが・ねぎ・らっきょう・にら・しそ・みょうが・にんじん・かぶ・菜の花

肉類

 

肉

 

牛肉・羊肉・鹿肉

 

 

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