免疫力アップためのスムージー

免疫力アップためのスムージー

免疫力アップに効果的なスムージー

 

細菌、ウイルス等の病原体から身体を守る働きを免疫力と言います。

 

小さなお子さんやお年寄りが風邪にかかりやすい原因は、免疫力が低い事が挙げられます。

 

季節の変わり目、寒暖の差が激しい季節になると、免疫力が低下し風邪をひきやすくなるので、免疫力を高める野菜を積極的に摂って、免疫力アップを目指しましょう。

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免疫力アップに効果的な野菜って?

 

1、βカロチン、ビタミンC、ビタミンE、クロロフィルが豊富な小松菜。
2、βカロチン、ビタミンC、ビタミンEが豊富なほうれん草。
3、βカロチンが豊富な人参。
4、ビタミンE、ビタミンBが豊富なアボガド。

 

サラダやお浸しでもいいけど、グリーンスムージーにすると簡単に出来て、免疫力アップになります。

 

冷たいグリーンスムージーは免疫力アップではなく、免疫力を下げるので要注意。

 

氷で冷えたグリーンスムージーは、のどごしがよくて美味しいのですが、寒い時期に冷たいスムージーを飲むと、免疫力が低下するので注意しましょう。

 

私たちの身体は、体温が1℃下がると免疫力は30%低下します。

 

冷たいスムージーを飲むと体温が下がりますので、寒い時期になったら常温かホットスムージーの方がいいでしょう。

 

免疫力アップには出来立てスムージーを。

 

毎日グリーンスムージーを作るのは面倒、という方もいますが、スムージーは作ってから時間が経つと栄養価がドンドン下がりますので、免疫力アップの為なら作りたてを飲みましょう。

 

面倒でしょうが飲む分だけ作るか、粉末系のグリーンスムージーが良いでしょう。

 

 

朝一番の胃が空っぽの状態は栄養の吸収率がアップするので、出来立てスムージーを朝飲みましょう。

 

そして、スムージーの栄養吸収の邪魔をしないために、30分〜1時間の間はなにも食べないほうがいいです。

 

免疫力アップのスムージー、気を付ける事ってあるの?

 

1、果物は割とカロリーが多いので使う時には気を配って下さい。

 

森のバターとも言われるアボカドは中1個約250gでカロリーは330kcal 、マンゴーは中1個約400gで200kcalもあるので、入れ過ぎには要注意です。

 

2、グリーンスムージーを飲んで不調を感じる時は、好転反応なのでいい傾向といえます。

 

私たちの体の中には、ストレス、添加物、紫外線等の影響で活性酸素が発生します。

 

この活性酸素は、細胞に悪影響を与え病気や老化の原因になります。

 

スムージーを飲む事で大量の酵素が体内に入ると、体内で酵素と活性酸素の戦いが起こります。

 

 

酵素が体内の老廃物や有害物を排泄するために起こる化学反応が好転反応なのですが、気になる場合は、水の量を増やしたり、1日1杯だけにする、野菜の量を減らす等の工夫をして下さい。

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